ফিটনেস-ডায়েট টিপস বাংলায় | সু-স্বাস্থ্য তথ্য | Fitness Tips Bangla | Shajgoj
৭টি অভ্যাস যা আপনার ওয়ার্ক আউটকে নষ্ট করছে

৭টি অভ্যাস যা আপনার ওয়ার্ক আউটকে নষ্ট করছে

বেশ কিছুদিন ধরে বাড়তি মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম করা শুরু করেছেন। নিয়ম করে জিমেও যাচ্ছেন। কিন্তু এতকিছু করার পরও ওজনটা খুব বেশি কমানো সম্ভব হচ্ছে না। তাহলে সমস্যাটা কোথায়? কী কারণে কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছাতে…

পিঠের মেদ

পিঠের মেদ ঝরিয়ে নিন ৫টি ব্যায়ামে!

মেদ, সবারই অপছন্দের।  তা পেটের মেদ হোক কিংবা পিঠের। যেকোনো মেদই আপনার সুন্দর ফিগারটা নষ্ট করে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। অনেকে পেটের মেদ নিয়ে সচেতন হলেও পিঠের মেদ নিয়ে চিন্তা করেন না। কিন্তু পিঠে মেদ জমার কা…

ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ৫ - shajgoj.com

ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ৫ | বাড়তি ওজন সহজে কমানোর ব্যায়াম

পুরানো ড্রেস কি ফিট হচ্ছে না? ওজনটা খুব বেড়ে গেছে বুঝি? কিভাবে ঘরে বসেই কমাতে পারবেন এই বেড়ে যাওয়া ওজন? তা জানবেন আজকের ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ৫ থেকে। ভিডিও টিউটোরিয়াল – সাজগোজ ডট কম…

মেদ ঝরাতে ডিটক্স ওয়াটার - shajgoj.com

মেদ কমানোর ডিটক্স ওয়াটার | দ্রুত অতিরিক্ত ওজন কমানোর পানীয়

একটুতেই মুটিয়ে যাচ্ছে শরীর? পান করুন ডায়েট আর এক্সারসাইজের পাশাপাশি একটা ঝটপট ডিটক্স ওয়াটার যা খুব দ্রুত অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে শরীরকে রাখবে হাইড্রেটেড আর ফ্রেশ! জেনে নিন তবে মেদ কমানোর ডিটক্স ওয়াটার…

ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ৪ - shajgoj.com

ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ৪ | লোয়ার ব্যাক পেইন কিভাবে কমাবেন?

ঘরের কাজে অনেক সময়ভারী জিনিস তুলতে হয় আর তা থেকে লোয়ার ব্যাক পেইন (lower back pain) হওয়াটাও খুব স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি কি জানেন কিভাবে এরথেকে রিলিফ পাওয়া সম্ভব? তা জানবেন আজকের ফিটনেস এক্সারসাইজ …

সার্জারির পর ওজন বাড়া

সার্জারির পর ওজন বাড়া | ৫টি প্রধান কারণ জেনে ওয়েট কমান সহজেই

ওজন বেড়ে যাওয়া বা ওয়েট গেইন আমাদের বেশিরভাগ মানুষেরই চিন্তার একটি মূল কারণ। যে কোন কারণে ওজন বেড়ে যাওয়াটাই যেন আজকাল খুব স্বাভাবিক একটি ব্যপার। ওজন কমে যাওয়ার চাইতে ওজন বেড়ে যাওয়ার হার বেশি পরিলক্ষিত।…

অ্যাবডমিনাল ফ্যাট কমাতে ফিটনেস এক্সারসাইজ - shajgoj.com

ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ৩ | অ্যাবডমিনাল ফ্যাট কমান ঘরে বসেই

ঘরে বসেই অ্যাবডমিনাল ফ্যাট (Abdominal fat) কাটানোর উপায় খুঁজছেন? জেনে নিন সহজ কিছু এক্সারসাইজ যা ঘরে বসেই করা সম্ভব। চলুন তা দেখে নেই ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ৩ ভিডিওটিতে। …

fitness for back pain at office episode 2

ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ২ | ব্যাক পেইন কমাতে অফিসে ব্যায়াম

অফিসে সারাদিন বসে কাজ করে ব্যাক পেইন (Back pain) হচ্ছে? আজকের এই ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ২ দেখে জেনে নিন একটা সহজ ওয়ার্ক আউট রুটিন, যা আপনি নিজের ডেস্কে বসেই করে নিতে পারেন। …

fat2

পেটের মেদ | সহজেই কমিয়ে ফেলুন মজাদার ১০টি খাবার খেয়ে!

অনেকদিন পর পুরাতন টপসটা পরার জন্য বের করলো নীলা।  টপসটা পরতে যেয়ে নীলা অবাক এত টাইট হয়ে গেছে? বিশেষ করে পেটের দিকটা একটু বেশিই টাইট হয়ে গেছে। আয়নাতে নিজেকে দেখে মনটা খারাপ হয়ে গেলো, পেট এতখানি বেড়ে গে…

ফিটনেস এক্সারসাইজ ভিডিও - shajgoj

ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ১ | অফিসে থাকুন সবসময় ফিট!

কাজের মাঝে Lethargy বা ক্লান্তি কাটানোর উপায় কি? দেখুন আজকের এই ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ১ এখনই এবং জেনে নিন অফিসে কাজের শত ব্যস্ততার মাঝেও কিভাবে থাকবেন ফিট আর কনফিডেন্ট! …

ভিটামিন ডিটক্স - shajgoj

ভিটামিন ডিটক্স | হেলদি ও ফিট থাকাটা কোন কঠিনই না!

হেলদি আর ফিট থাকা যেমন সহজ নয়, তেমনি একদম কঠিনও নয় কিন্তু। ইচ্ছাশক্তিটা যদি খুব দৃঢ় হয়, সত্যি বলছি, ফিট থাকাটা আপনার হাতের মুঠোর ব্যাপার। কিন্তু কিভাবে ভিটামিন ডিটক্স ড্রিংক-এর সাহায্যে এই কাজটা ক…

হাতে কাঁটা চামচ ও টেবিল চামচ হাতে একজন

৮টি খাবার যা আপনার ডায়েটকে করবে সুস্বাদু এবং মজাদার!

ওজন মাপার মেশিনে দাঁড়িয়ে ভ্রু কুঁচকে গেলো নীলার, ওজনটা আবার বেড়ে গেলো! বেশ কিছুদিন হলো ওজনটাকে কমানো যাচ্ছে না কিছুতেই। এইবার সিরিয়াসলি ডায়েট শুরু করতে হবে। যেমনি ভাবা তেমনি কাজ। নীলা রাতে ভাতের পরিবর…