ফিটনেস Archives - Page 3 of 5 - Shajgoj

Tag: ফিটনেস

৮০% ডায়েট ২০% ব্যায়াম ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতি!

ওজন কমানোর জন্য আমরা প্রতিনিয়ত অনেক কিছুই করে থাকি। ডায়েট করা থেকে শুরু করে অনেক ধরনের ব্যায়াম আরও কত কী! সঠিকভাবে ডায়েট না করার কারণে অনেক ক্ষতির সম্মুখীনও হয়ে থাকি। ম্লান ত্বক, বদহজম, চুল পড়া এমন ক…

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ৩টি কার্যকরী আসন

আমাদের দেশে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা অনেক বেশি। বিভিন্ন রকম শারীরিক অসুবিধার কারণে ডায়াবেটিস এখন বৃদ্ধ থেকে শুরু করে শিশু, তরুণ সবারই হচ্ছে। ডায়াবেটিস রোগিদের সবসময় নিয়ম মেনে চলতে হয়। খাবার থে…

৩০ মিনিটেই ৫০০ ক্যালোরি বার্ন করতে ৫টি কার্যকরী ব্যায়াম

কোন উৎসব  বা অনুষ্ঠানে যাবেন কিন্তু পছন্দের জামাটি ফিট হচ্ছে না, এ সমস্যাটি আজকাল সব মেয়েদেরই হয়ে থাকে। বাড়তি মেদ কী করে কমানো যায় তা নিয়ে যেন চিন্তার শেষ নেই। এ সমস্যাটির জন্য পছন্দনীয় কাপড় কিংবা পছন…

মেদ কমাতে যোগাসন | ৪টি কার্যকরী ইয়োগা সম্পর্কে জানা আছে কি?

ব্যস্তময় জীবনে নিজের শরীরের খেয়াল একেবারেই রাখা হয় না। যার ফলে শরীর মুটিয়ে যায় এবং নানা ধরনের রোগব্যাধি দেখা দেয়। শরীরের মেদ কমানো খুব একটা সহজ ব্যাপার না কিন্তু প্রতিদিন নিয়ম করে কিছু ব্যায়াম করলে বা…

আপার বেলি ফ্যাট | কারণ ও পেটের মেদ কমাতে ৫টি কার্যকরী ব্যায়াম

আপার বেলি ফ্যাট আমাদের জীবনের কমন একটা সমস্যা। এ সমস্যায় আমাদের উপরের পেটে চর্বি জমে কোমরের সাইজ নষ্ট করে দেয়।  পেট ফুলে থাকার কারণে আমাদের কোন ড্রেসই মানানসই মনে হয়না। এ নিয়ে আমাদের বিব্রত থাকতে হয়। …

পশ্চিমোত্তানাসন | ফিট থাকুন মাত্র ১০টি ধাপের মাধ্যমেই

শরীর সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখতে আমরা কতকিছুই না করে থাকি। কিন্তু আপনি কি জানেন প্রতিদিনের একটু চর্চা আপনার শরীরকে রাখতে পারে সুস্থ ও রোগমুক্ত? সেক্ষেত্রে যোগাসনের কোন তুলনাই হয় না। বিভিন্ন ধরনের যোগাসন আম…

বজ্রাসনের স্বাস্থ্য উপকারিতা | ৬টি ধাপে ব্যায়ামটি করে থাকুন সুস্থ

প্রতিদিনের কর্মব্যস্ত জীবনে ব্যায়াম বা মেডিটেশন (Meditation) হচ্ছে নির্মল ও স্বাস্থ্যকর শান্তির অন্যতম একটি উপায়। একজন সুস্থ ও প্রাপ্ত বয়স্ক নারী-পুরুষের প্রতিদিন কমপক্ষে  আধা ঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা (সম্…

হরমোনাল ইমব্যালেন্স | কিভাবে আনবেন খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলে চেঞ্জ?

আমরা এমন একটা সময়ে বাস করি যেখানে সবাই সৌন্দর্য বা স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য নিজের ওজন ও ফিগারের দিকে চড়া নজর রাখি। সেখানে হঠাৎ যদি একদিন দেখি শখের জামাটার হাতা টাইট হয়ে যাচ্ছে, শরীরের এখানে সেখানে নতুন ক…

সিজারের পর মা ও শিশু - shajgoj
ফিটনেস

সিজারের পর ওজন কমানো | ৪টি উপায়ে পুরনো বডি শেপ ফিরে পাওয়া সম্ভব!

যে সকল নারীরা সিজারের মাধ্যমে সন্তান জন্ম দেন ওজন কমানোর ক্ষেত্রে নরমাল ডেলিভারির নারীদের চেয়ে তাদের বেশি দূর্ভোগ পোহাতে হয়। সিজারের পর ওজন কমানো অনেকের জন্য বেশ কঠিন হয়ে যায়। সিজারের সময় শুধু যে লেবা…

ওজন কমাতে যোগব্যায়াম | ৪টি আসনে হবেন সুস্বাস্থ্যের অধিকারী!

কর্মব্যস্ত লাইফস্টাইল, প্রচুর কাজের চাপ, স্ট্রেস সব কিছু মিলিয়ে হেলদি একটা রুটিন মেনে চলা যেন অনেক কঠিন। সেই সাথে খাওয়া দাওয়ার অনিয়ম। সব মিলিয়ে ফলাফল ওজন বেড়ে যাওয়া। অনেক বেশি ওজন বেড়ে গেলে তখন আর হয়ত…

শরীরের ওজন বেড়ে যাচ্ছে | যে ৬টি ভুলে আপনার ওয়েট লস হচ্ছে না!

এখন এমন একটা সময় এসেছে যখন নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে কম বেশি সবাই সচেতন হয়ে উঠতে শুরু করেছে। কিশোর, তরুণ বয়সী থেকে শুরু করে করে অপেক্ষাকৃত বেশি বয়সের মানুষও নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নানা রকম ডায়েট প…

12802708_1698060763804221_3511219181060530841_n
ফিটনেস

আট সপ্তাহে ১৪ কেজি ওজন কমালাম কীভাবে? (পর্ব ১)

আমার জীবনের এক নম্বর প্রায়োরিটি কি এ প্রশ্নটি যদি এ মুহূর্তে করে, উত্তর দিতে এক মুহূর্ত দেরি হবেনা : ইটস মাই ফিজিকাল ফিটনেস। হতাশার কালো মেঘ খুব নির্মমভাবে যখন ঘিরে ধরেছিল, চারদিক থেকে এলোকেশী ঝড় য…