পৃথিবীতে প্রচুর মানুষ রয়েছে যারা প্রায় সারাজীবনই একনে নিয়ে স্ট্রাগল করেন। একনে শুধুমাত্র টিনেজ বয়সে হানা দেয়, এই কথাটি তাদের জীবনে একদমই সত্য না। এই একনে হওয়ার পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন- হরমোনাল প্রবলেম, পল্যুশন, ক্রনিক কোনো ডিজিজ ইত্যাদি। এগুলো ছাড়াও অনেকের এমনিতেই সারাবছর অল্প বিস্তর একনে হতেই থাকে। খুব বেশি একনে হলে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিতেই হয়। কিন্ত একনের পরিমাণ কম থাকলে সেটা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটা পারফেক্ট ডায়েট যেখানে প্রচুর পানি পানের উপর জোর দেয়া হয়, এমন ডায়েট মেনে চললে এই প্রবলেম অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। কেননা মানবদেহের প্রায় ৭০ শতাংশই যেহেতু পানি, তাই যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান করলে শারীরিক প্রক্রিয়াগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে বলে সেটা একনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এবার আসুন জেনে নেই, একনে কমাতে পানি পান এর কার্যকারিতা আসলে কতটুকু।
একনে কমাতে পানি পান এর কার্যকারিতা
একনে প্রন স্কিনের যত্নে কী করা উচিত আর কী নয়, এসব নিয়ে আমাদের ভাবনার অন্ত নেই। অথচ সঠিক ডায়েট মেনে চলা এবং ত্বকের ধরন অনুযায়ী প্রোডাক্ট ব্যবহারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করলে এ সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। একনে কমাতে পানি পান করা কেন উপকারী সে সম্পর্কে চলুন জেনে নেয়া যাক।
১) সেবাম প্রোডাকশন কন্ট্রোলে থাকে
স্কিনকে হাইড্রেটেড রাখার মাধ্যমে একনে প্রবলেম অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কারণ স্কিন যত বেশি হাইড্রেটেড থাকবে, সেবাম তত কম পরিমাণে প্রোডিউস হবে। যার কারণে ন্যাচারাল অয়েল ব্যালেন্সড থাকবে। আর তাই একনে হওয়ার চান্সও অনেক কমে যাবে। এছাড়াও ময়েশ্চারাইজার ও বিভিন্ন স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান (গড়ে দিনে দেড় থেকে দুই লিটার) স্কিনকে সফট রাখতে সাহায্য করবে।
২) ইমিউন সিস্টেম ইমপ্রুভ হয়
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে ইমিউন সিস্টেম ইমপ্রুভ হয়। যার কারণে শরীরও ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এতে একনে হওয়ার চান্সও কমে যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে স্কিনের মাইক্রোবায়োম (Microbiome) স্ট্রং হয় এবং যে ব্যাকটেরিয়ার কারণে একনে হয়, তার বিরুদ্ধে লড়াই করে।
৩) সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে
শরীরের ব্লাড সুগার লেভেল বেড়ে গেলে সেবাম নিঃসরণের পরিমাণ বেড়ে যায়। আর অতিরিক্ত সেবাম থেকে একনে হওয়ার চান্স বাড়ে। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেলে শরীরের হাইড্রেশন লেভেল ভালো থাকে এবং ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখা অনেক সহজ হয়। তখন সেবাম নিঃসরণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে বলে সহজে একনে ব্রেকআউট হয় না।
৪) বডি ডিটক্সিফাই হয়
একনে কন্ট্রোল করতে বডি ডিটক্সিফাই করা খুব জরুরি। সেজন্য অনেক ধরনের ডিটক্স ওয়াটার পান করার প্রচলন আছে। কিন্ত এত কিছু না করে, আপনি যদি প্রতিদিন শুধু দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করেন, তাতেই কিন্ত আপনার শরীরের ন্যাচারাল ডিটক্সিফিকেশন কার্যকরীভাবে চালু থাকবে। এতে বডির টক্সিন এবং একনে সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলো শরীর থেকে বের হয়ে যাবে। এগুলো শরীর থেকে বের হয়ে গেলে লোমকূপ বন্ধ হয়ে একনে সৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।
৫) কোলাজেন প্রোডাকশন স্বাভাবিক থাকে
পর্যাপ্ত পানি পান করলে স্কিন যখন ভেতর থেকে ময়েশ্চারাইজড থাকে, তখন স্কিনের কোলাজেন প্রোডাকশন স্বাভাবিক থাকে। এছাড়া স্কিন সেলের ন্যাচারাল রিজ্যুভিনেটিং পাওয়ার কন্টিনিউ থাকলে স্কিনে সহজে কোনো ইনফ্ল্যামেশন হতে পারে না। আর ইনফ্ল্যামেশন না হলে একনে হওয়া, সেখান থেকে স্পটস হওয়ার চান্স কমে যায়।
এত পানি পান করবেন কীভাবে?
পানির অনেক উপকারের কথা তো জানা হলো, এখন প্রশ্ন হচ্ছে এত পানি পান করবেন কীভাবে? আবার অনেকে আছেন যাদের পানি পানে বেশ অরুচি আছে। তাহলে উপায়? চলুন উপায়গুলো জেনে নেয়া যাক-
১) সব ধরনের কোক, শরবত অর্থাৎ সুগারি ড্রিংককে না বলুন। এর বদলে শুধু পানি পান করুন। বাইরে খেতে গেলে সেট মেন্যু বা প্ল্যাটারের সাথে ড্রিংক নিবেন না। চা কফির পরিমাণ কমিয়ে দিলে পানির ক্রেভিং বাড়ে।
২) শুধু পানি পান করতে ভালো না লাগলে পানির সাথে ১/২ স্লাইস লেবু নিতে পারেন। তবে এর সাথে চিনি দিবেন না, এটা কোনো শরবতের রেসিপি না। চাইলে একইভাবে সামান্য স্ট্রবেরি বা ক্র্যাশড ব্লুবেরি দিতে পারেন।
৩) শুধু পানি পান করতে হবে এমন কোনো কথা নেই। যেসব সবজিতে প্রচুর পানি আছে সেগুলো খেতে পারেন। যেমন-শসা, টমেটো, লেটুস ইত্যাদি। এগুলো খেলেও কিন্ত শরীরে পানির চাহিদা অনেকটা পূরণ হয়, সাথে পেটও ভরা থাকে।
পর্যাপ্ত পরিমাণ ওয়াটার ইনটেক শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, শরীরের বিভিন্ন অরগানগুলোকে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, বিভিন্ন মেকানিজমকে সচল রাখতে সাহায্য করে। সর্বোপরি আমাদের ত্বককে ভালোভাবে ফাংশন করতে সাহায্য করে বলে একনের প্রবলেমও কমে আসে। কিন্ত আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করার পরও যদি একনে প্রবলেম নিয়ন্ত্রণে না আসে তাহলে অবশ্যই একজন ডার্মাটোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
পানি পানের পাশাপাশি ত্বকের যত্নে ব্যবহার করতে হবে অথেনটিক প্রোডাক্টস। স্কিন ও হেয়ার কেয়ার এবং মেকআপের জন্য অথেনটিক প্রোডাক্টস পাবেন সাজগোজে। সাজগোজের কয়েকটি ফিজিক্যাল শপ রয়েছে। শপগুলো যমুনা ফিউচার পার্ক, সীমান্ত সম্ভার, বেইলি রোডের ক্যাপিটাল সিরাজ সেন্টার, ইস্টার্ন মল্লিকা, ওয়ারীর র্যাংকিন স্ট্রিট, বসুন্ধরা সিটি, উত্তরার পদ্মনগর (জমজম টাওয়ারের বিপরীতে), মিরপুরের কিংশুক টাওয়ার এবং চট্টগ্রামের খুলশি টাউন সেন্টার এ অবস্থিত। এই শপগুলোতে ঘুরে নিজের পছন্দমতো অথবা অনলাইনে শপ.সাজগোজ.কম থেকে কিনতে পারেন আপনার দরকারি প্রোডাক্টগুলো।
ছবিঃ সাজগোজ, সাটারস্টক
