এই ৫ টি উপায় আপনার ওজন কমানোর কাজটি সহজ করে তুলতে পারে-
(১) বিশ্রাম
ওজন কমানো শুধু মাত্র ব্যায়াম করা বা স্বাস্থ্যসম্মত খাওয়া নয়। আপনাকে অবসর ও বিশ্রামের জন্য অবশ্যই সময় নির্ধারণ করতে হবে।
(২) গাম
আপনি কি আসলেই ক্ষুধার্ত সেটি বুঝার জন্য আপনি চুইংগাম খেতে পারেন কারণ অনেকসময় আপনার মনে হয় ক্ষুধায় আপনার পেট ব্যথা করছে কিন্তু এটি আসলে হচ্ছে শুধুমাত্র কিছু চিবানো বা কিছু পান করার জন্য।
(৩) পানি
এটি হচ্ছে একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি ওজন কমানোর জন্য ও সুস্থ থাকার জন্য। সঠিক পানি গ্রহণের অভ্যাস আপনার মেটাবোলিজম বাড়াবে যা ক্যালোরি জ্বালানোর চাবিকাঠি হিসেবে কাজ করবে। পানি শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যেতেও সাহায্য করে।
[picture]
(৪) খাওয়ার আগে একটু ভাবুন
আপনার টেবিলের রাখা খাবার দেখে গলে যাবেন না। খাওয়ার আগে ভাবুন আপনার কতটুকু খাওয়া দরকার এবং হেলদি চিন্তা করুন। আর অবশ্যই সময় নিয়ে খান।
(৫) রুটিন
আপনার নিত্যদিনের একটি রুটিন তৈরি করুন। প্রথম এর কোন ফলাফল হয়তো আপনি দেখতে পাবেন না কিন্তু এটি আপনাকে নিরাশ করবে না। আপনার গোলে পোঁছানোর জন্য সবকিছুর সমন্বয়ে একটি রুটিন তৈরি করুন।
ধন্যবাদ
লিখেছেন- শর্মিষ্ঠা দেব
ছবি-ওয়েইটলস.কম
