সিজারের পর ওজন কমানো | ৪টি উপায়ে পুরনো বডি শেপ ফিরে পাওয়া সম্ভব!
যে সকল নারীরা সিজারের মাধ্যমে সন্তান জন্ম দেন ওজন কমানোর ক্ষেত্রে নরমাল ডেলিভারির নারীদের চেয়ে তাদের বেশি দূর্ভোগ পোহাতে হয়। সিজারের পর ওজন কমানো অনেক...
Home/Blog
প্রতিদিন ২০০০ ক্যালোরি বার্ন করে ফিট থাকবেন কীভাবে?
প্রতিদিন ২০০০ ক্যালোরি বার্ন করতে চইলে কি করবেন? সহজ জবাব এই যে কিছু এক্সসারসাইজ করতে পারেন। এগুলো খুবই কার্যকরী তবে পরিমানের চেয়ে বেশি করবেন না।...
ওজন কমাতে যোগব্যায়াম | ৪টি আসনে হবেন সুস্বাস্থ্যের অধিকারী!
কর্মব্যস্ত লাইফস্টাইল, প্রচুর কাজের চাপ, স্ট্রেস সব কিছু মিলিয়ে হেলদি একটা রুটিন মেনে চলা যেন অনেক কঠিন। সেই সাথে খাওয়া দাওয়ার অনিয়ম। সব মিলিয়ে ফলাফল...
Tags:exercise, ফিটনেস, ওজন কমানো, yoga, cardio yoga
ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো অথচ অবহেলিত খাবার
ওজন কমানোর খাবারগুলো আমাদের পেট ভরে রাখে, ফলে স্বাস্থ্যকর খাবার বেশি খেয়ে ফেলার প্রবণতা কমে যায়। এই খাবারগুলো পরিপাকতন্ত্রের ক্রিয়ার গতিবেগ বাড়িয়ে দ...
ক্র্যাশ ডায়েটে নয়, অভ্যস্ত হন ক্লিন ইটিং-এ!
একটু ফিগার সচেতন যারা তারা হয়তো এর মধ্যেই ভেবে নিয়েছেন এক সপ্তাহের ক্র্যাশ ডায়েট করে ওজন ঝরিয়ে ফেলবেন। কিন্তু এই ক্র্যাশ ডায়েট দ্রুত ওজন কমলেও...
শরীরের ওজন বেড়ে যাচ্ছে | যে ৬টি ভুলে আপনার ওয়েট লস হচ্ছে না!
এখন এমন একটা সময় এসেছে যখন নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে কম বেশি সবাই সচেতন হয়ে উঠতে শুরু করেছে। কিশোর, তরুণ বয়সী থেকে শুরু করে করে অপেক্ষাকৃত...
আট সপ্তাহে ১৪ কেজি ওজন কমালাম কীভাবে? (পর্ব ৫)
আপনি যদি আমার মত হয়ে থাকেন, দেহ কমানো আপনার জন্যে সেই লেভেলের কঠিন। মিষ্টির সাথে আমার প্রথম স্মৃতি সম্ভবত তিন বছর বয়েসে।আম্মু পায়েস রান্না করে...
আট সপ্তাহে ১৪ কেজি ওজন কমালাম কীভাবে? (পর্ব ৪)
প্রিয় স্বপ্নযোদ্ধারা, আশা করি আপনারা আপনাদের ডায়েট চালু রেখেছেন।এই ক’দিন ডায়েটের কথা লিখেছি, আজ লিখব ব্যায়ামের কথা। ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটের পাশাপাশি...
আট সপ্তাহে ১৪ কেজি ওজন কমালাম কীভাবে? (পর্ব ২)
কেমন যাচ্ছে একমাসের লড়াইয়ের তৃতীয় দিন? ভাত আর চিনিজাতীয় খাবার খেতে প্রচন্ড ইচ্ছে করছে? পড়তে থাকুন! ফিজিকাল ফিটনেস আর ডায়েটের উপর যতগুলো বই পড়েছি, তার...
আট সপ্তাহে ১৪ কেজি ওজন কমালাম কীভাবে? (পর্ব ১)
আমার জীবনের এক নম্বর প্রায়োরিটি কি এ প্রশ্নটি যদি এ মুহূর্তে করে, উত্তর দিতে এক মুহূর্ত দেরি হবেনা : ইটস মাই ফিজিকাল ফিটনেস। হতাশার কালো মেঘ...
Tags:weight loss, ফিটনেস
মেদ কমানো ও মেটাবোলিজম রেট বৃদ্ধি করতে ৫টি টিপস!
মেদ কমানো ও মেটাবোলিজম নিয়ে বিস্তারিত বর্ণনা করার পূর্বে কিছু কথা বলে নেওয়া দরকার। আজকাল অনেকের মুখেই একটা কমন সমস্যা শুনতে পাই এবং তা হলো,...
নিতম্ব কিংবা উরুর মেদ কমাতে সহজ ও কার্যকরী ৩টি ব্যায়াম
বাড়তি মেদ নারী, পুরুষ নির্বিশেষে সবার জন্যই সমান সমস্যার। প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় অনেক অস্বস্তির মুখোমুখি হতে হয় নিতম্ব কিংবা উরুতে জমা মেদ এর কারণে। অ...
Tags:fat free hip, fat loss
ওজন কমাতে দারুণ কার্যকরী অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার
ওজন যখন খুব বেশি, তখন ওজন কমাতে কে না চায়? ওজন কমানোর ধারাবাহিকতায় অনেক ধরনের খাবারের কথা মানুষ শুনে এসেছে। বহুকাল ধরেই অনেক ধরনের ফেড...
মেদভুঁড়ি সমস্যায় ডায়েট চার্ট | ফিটনেস বজায় রাখার ১১টি টিপস
মেদভুঁড়ি সমস্যায় ডায়েট চার্ট কি হবে তা নিয়ে অনেকে জানতে চায়। এখনও যদি আপনার শরীরে মেদ না জমে থাকে তাহলে এখনি শরীরের ফিটনেস বজায় রাখার...
Tags:fitness, ফিটনেস, fat loss exercise, fat loss diet
ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখার কিছু টিপস
অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে আজ এই ডায়েট তো কাল ঐ ডায়েট! কেউ-কেউ তো রীতিমতো খাওয়াই ছেড়ে দিয়ে দুর্বল হয়ে পড়ি। তাও কি কাজ হয়! একটু সতর্কতাই...
Tags:টিপস, অতিরিক্ত মেদ
পেটের মেদ কমাতে ১৩টি খাবার সম্পর্কে জানা আছে কি?
আজকাল কি শরীরটা একটু ভারী লাগছে? পেটের শেইপ কিছুতেই কন্ট্রোল করতে পারছেন না? এত শখের জামা কাপড়গুলো পরলে আর ভালো লাগছে না? এখনই সময় সচেতন...
ঊরুতে জমে থাকা মেদ দূর করার ৪টি কার্যকরী ব্যায়াম!
রেগ্যুলার এক্সারসাইজ আপনার দেহকে রাখে টোনড এবং মেদহীন। সাথে সাথে আপনার ঘামের সাথে দেহে জমে থাকা টক্সিন জাতীয় উপাদানগুলোকে বের করে দিয়ে দেহকে দীর্ঘদিন...
চটজলদি ওজন কমাতে ডায়েট-এ যে ৫টি কাজ কখনই করবেন না!
জীবনে একবার দুইবার ডায়েট আমরা অনেকেই করেছি। আর যারা ওভারওয়েট তারা দেখা যায় বছরের বেশিরভাগ সময় একবার এই ডায়েট আবার সেই ডায়েট ফলো করতে করতেই...
Tags:Diet, diet chart
মেদহীন ও আকর্ষণীয় কোমর পেতে ৫টি কার্যকরী যোগাসন!
মেদহীন ও আকর্ষণীয় কোমর কে না চায়? একথা আর বলার অপেক্ষা রাখে না যে, যতই ডায়েট করুন না কেন, আপনার পেটে আর কোমরে যদি মেদ...
Tags:fitness, ফিটনেস, yoga, ইয়োগা, fat free hip
