ঈদের পর স্বাস্থ্যের যত্ন

ঈদ উল আযহা মুসলিমদের অনেক বড় একটি ধর্মীয় অনুষ্ঠান। এই ঈদে এবং ঈদের পরেও কয়েক দিন আমরা সবাই একটানা মাংস একটু  বেশি খেয়ে থাকি আর যারা মাংস একটু বেশি পছন্দ করে তাদের তো কথাই নেই। এটা  আমাদের একমাত্র বড় অনুষ্ঠান যেদিন সবার বাড়িতে তেল, মশলা, মিষ্টি জাতীয় খাবার তৈরী করে থাকি এবং খেয়ে থাকি। অতিরিক্ত খাবার ফলে অনেক সময় আমাদের শরীর খারাপ করে এবং যারা স্বাস্থ্য সচেতন তাদেরও সমস্যা দেখা দেয়। তাই বলে বলছিনা যে আমরা খাবো না, আমরা অবশ্যই খাব তবে কিছু নিয়ম মেনে  যাতে আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক থাকে এবং আমরা খুব ভালো ভাবে ঈদ এর আনন্দ  উপভোগ করতে পারি। তবে চলুন দেখে নিই টিপসগুলো কী কী-

• মাংস কম খাবার চেষ্টা করুন কারণ অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার ফলে ওজন বাড়ার পাশাপাশি হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে। আর ঈদের দিনে বা ঈদের পরে পেট খারাপ করলে ঈদের আনন্দটা নষ্ট হয়ে যাবে।
• সকালে এবং সন্ধ্যায় একটু হাঁটুন এতে আপনার পরিপাকতন্ত্রের কার্যক্রম ঠিক থাকবে এবং খাবার দ্রুত হজম হবে।
• যেহেতু ঈদ সহ ঈদের পর কয়েক দিন আমরা ভারী খাবার বেশি খেয়ে থাকি তাই চেষ্টা করুন আপনার দুই খাবারের মাঝে যেন  কমপক্ষে ৪ ঘণ্টা ব্যাবধান থাকে।
• ঈদের দিন আমরা সাধারণত মিষ্টি এবং ভারী খাবার খেতে পছন্দ করি তবে আপনি এই দিনে ফল খাবার চেষ্টা করুন এতে আপনার হজমে সমস্যা হবে না এবং ওজন বাড়ার ভয় কম থাকবে।
• কোল্ড ড্রিংক যতটা সম্ভব কম খাবার চেষ্টা করুন।
• আপনার খাবারে প্রচুর পরিমাণ সালাদ যোগ করুন। মিষ্টি কম খাবার চেষ্টা করুন। কারণ অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো না।
• আপনার পেটের সমস্যার বড় কারণ হতে পারে অতিরিক্ত মশলা ।এজন্য যতটা সম্ভব মশলা কম খাবার চেষ্টা করুন।
• অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার খাবার কিছুক্ষণ পরে এক কাপ লেবুর সরবত অথবা গ্রীন টি পান করুন তবে অবশ্যই চিনি ছাড়া।
• যারা রেগুলার রুটিন মেন্টেইন করে থাকেন তারা অবশ্যই সতর্ক থাকবেন কারণ হঠাৎ রুটিন চেঞ্জের কারণে সমস্যা হতে পারে।

আশা করি আপনাদের ভালো লাগবে।

লিখেছেন – পাপিয়া সুলতানা

ছবি – মানাসমেন্যু.কম